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有这么一个故�?/span>

��男子16年来被罚跪搓衣板数千次后竟��上瘾��了—��就连搬家也不舍得扔那已经磨得日益光滑的搓衣板，有时小腿酸痛还故意惹太太生气，这样跪完之后整个脚都舒服多了��?/span>

此话不无道理

因为“跪膝养生��源远流长，至今仍在养生、中医疾病预防和辅助治疗等方面应用甚�?/span>�?/p>

原理

跪膝养生

人双膝跪地时，刺��的是膝盖内侧与外侧之间凹进去的地方��也就是犊鼻穴��?跪膝法正是因为刺��膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行，运输到膝盖处，膝盖上的新鲜��液多了，自然就可以润滑��生锈��了的膝关节，减少膝关节的磨损或因为气血不足而产生的酸胀乏力�?/span>

古人发现，��过跪膝引血下行，能有效缓解上实下虚（包括：腿软、下肢寒、下肢沉重��酸软乏�?/strong>）��?strong>由肝阳上亢或下焦经络不��导致的头痛、腹��、失眠症�?/span>�?/span>

渊源

古时之��坐�?�?今日的��跪�?/strong>

古时候，中华儿女比现在有更多席地而��坐”的机会。文��文中的��正坐��或“踞”，指的就是小腿及地、屁股坐在小腿肚、腰板挺直��微微颔首的姿势—��就像日本人今天居家、在外依然保持的��常用的跪姿��?/span>

汉宫佳丽—��跪坐拱手陶�?/span>

（陕西省汉阳陵博物馆藏）

日本是世界上人口平均预期寿命��长的国家。别说日本人长寿是就因为他们饮食清淡，你看他们的挚爱美食之一（天妇罗）就是把各种能吃的东西裹上面糊拿来炸，连蔬菜、水果也不放过��有人研究过，日本人在家、学校��酒馆��食堂经常保持跪��的习惯，也是导致他们长寿的一个十分重要的秘诀�?/span>

和式正坐

“正坐��?/span>，是引血下行的一个跪法��另外一个跪法，小安尤为喜欢，那就是—��膝盖及地��大小腿�?0度��也就是传说中的“平跪��?/strong>�?/span>

古语境里的��平跪��?/span>

Tips

两个方法，事半功�?/strong>

精气神合��

方可达到��佳的理疗效果

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中医的任何理疗都讲究精��气、神合一�?/span>中医各种治疗方法无论是针、灸、砭、太极还是导引，乃至药，�?/span>只有在你身心归于��处时，方能发挥出��佳的功效�?/strong>�?/span>

章德林在《调息静坐养生历史发展及文献研究》中提到�?strong>静坐却病的原理是�?/span>

“静坐��，正心法也。心正则身修，主正客��，七情六欲，不为之偏，饮食男女，而为之调。如是，五脏六腑各有本能，正气浩然��六气外邪，亦何由��袭之哉”��?/span>

不是说边看电脑��电视边跪膝不好，只是这样体内气��分两头走，就像被“车裂��那样，你又于心何忍呢？��以，建议日理万机的朋友，每天洗澡后拿�?~5分钟（当然，随着定力的增长可以��当延长习练时间），专心地用膝盖在床上��垫了厚毛巾或坐垫的地上静坐片刻，或者专心用膝盖走走路��?/span>

艾草�?/strong>

利用大自然的力量温煦下肢

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艾草，具有浓烈的香气，有��温经散寒的功效��自古以来，聪明的中国人就摸索出用陈年艾绒灸治各种虚寒疾病的智慧�?/span>

以艾绒制成的艾草坐垫，助�?/span>疏��体内脉结，促进阴阳的交接与循环�?/strong>对于想要尝试��下跪膝的朋友来说，真的是��个利用大自然的力量温煦自身的好��跪材��当然，用来“坐”也是很好的�?/span>

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网友评论�?/span>

“好看，在这个五谷不分的时代，真的需要这样的书叫我认识植物��?/span>
“书里写的植物基本都是平时能碰到的或看到过的，感觉作者这么随手写来，觉得很亲�?/span>

他跪完���搓衣板”后竟然还上瘾了~

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